街舞

街舞，也称HIP－HOP，它来自黑人街头舞蹈，所以，另一种叫法是REETFUNK，街舞因其轻松随 意、自由个性和反叛精神而理所当然的受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有秆头舞蹈的痞味和夸张之后，街的车名正言顺地登上了大雅之堂－－－健身房。 　　HIP－HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街 舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的。 　　1992年初期，出现了一种“原地性的HIP－HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格 在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的 舞蹈。 　　在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP－HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚，运动 强度适中，所以它进入健身房便成为可能。不过健 身身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现为，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。个人认为健身房里的 HIP－HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为“是惟一让人带着笑容进行训练的运动”。 【简介】 　　街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带 来热情澎湃的感觉。 　　跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪 的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。当然，学会了街舞，你还可以在迪厅里露一手呢！ 　　【分类】 　　以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。 　　Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的 青少年叫做B-Boy/B-Girl。 　　20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明 星。 　　Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那 样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B- Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 　　Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱 　　poping机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型 　　breaking霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步 动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作 　　freestyle这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种 个性化的街舞 　　house 随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅， 也可以相当狂野。 　　【街舞在中国】 　　中国青少年最早接触街舞，始自20世纪80年代的美国电影《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。 　　除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武 术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。现在，全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经 常组织小型的比赛（Battle，碴舞/拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。 　　青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用。我们看到，在许多知名艺人，如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中，街舞少 年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型，频频轰炸年轻消费者的视觉。2003年初北京人民 大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中，应用了大量街舞动作，形成独特的文化风景。 　　随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校 中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有 的社区文化。中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍 摄的街舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地已经广泛传播开来。 　　【初练街舞注意什么】 　　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损 伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。 　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率： 　　假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应 该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。 　　【寻找跳街舞的感觉】 　　通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？ 　　第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。 　　第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。 　　第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。 　　第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。 　　第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这 种舞时，肩部是最重要的感觉部分。 　　第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。 　　第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。 　　第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。 　　第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部 脚平面都搭地。 　　第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。 　　通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲 舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在 平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。 　　【具体的练习方法 】 　　POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作 跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要 大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正 确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的 身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错 了。 　　一、手部练习的方法 　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下 压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否 有感觉。 　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。 　　二、脚部POP的练习 　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简 单，越简单越好，注意的是利用膝盖。 　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用 什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。 　　三、头部的POP 　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。 　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向 上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会 头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 　　四、胸部的POP 　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是 这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！) 　　补充 　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点： 　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用 力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。 另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌 肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大 幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。 　　3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不 单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。 　　【HIP-HOP的穿着方式 】 　　在繁华的都市街头，有时可以看见不少年轻人喜爱这样的一种穿着方式：宽大的卫衣或是超大的运动外套直盖过臀部，上身内外重叠，裤子腰头又低又大挂在胯 部，裤脚直托地面，裤腿在鞋跟部位层层叠叠，整个人被安全地藏于严严实实的衣服套子里。 　　这种既舒适又有一丝幽默感的着装方式其实来源于美国黑人家庭。原先是为了节省，让弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐们穿下来的大衣服，久而久之，形成这么一种松 松垮垮的街头穿着感觉。 　　随着黑人说唱乐Hip——Hop、滑板等源自街头的极限运动在全世界的流行，这种被黑人乐手和街头运动高手所喜爱的装扮风格也在全世界的年轻人中流行 起来。 　　HIP-HOP的典型穿着方式主要有：宽大的印有夸张Ｌｏｇｏ的Ｔ恤，同样宽大拖沓的板裤、牛仔裤或者是侧开拉链的运动裤、篮球鞋或工人靴、钓鱼帽或 者是棒球帽、民族花样的包头巾、头发染烫成麦穗头或编成小辫子。而相应的配饰则有：纹身Ｔａｔｏｏ、银质耳环或者是鼻环、臂环，Ｍａｔｒｉｘ墨镜、ＭＤ随 身听、滑板车、双肩背包Ｂａｃｋ－ｐａｃｋ等。这些零星的服装凑在一起，就组成了在美国风靡了整整２０年Ｈｉｐ－ｈｏｐ时尚。 　　当你在街头看见了一个这样打扮的男孩，他编了一整头的黑人辫子发，长袖棉质衬衫外罩一件短袖棒球Ｔ恤，超宽大的运动裤，左耳耳骨穿过一根钉子粗的钢 条，脖子上挂了一副雾银色耳机，脚上一双加强足踝保护的滑板球鞋，背着一个四四方方的大背袋。怎麽看，都像刚刚抵达探亲的的华裔美国小孩。别吃惊，这准是 一个HIP-HOP迷! 　　然而，只要你仔细观察，就不难发现上述这些典型的Ｈｉｐ－ｈｏｐ服装其实并不能称得上是"新鲜"，大Ｔ恤其实随处可见，宽大的板裤其实也并不新鲜，大 裤管的牛仔裤前些年就已经被小女孩用来配上紧身小Ｔ恤，篮球鞋和工人靴更是屡见不鲜，更别说棒球帽、包头巾、耳环、双肩背包或者是墨镜了。在所有的 Ｈｉｐ－ｈｏｐ装备中，唯一比较新鲜的也就是滑板车了，但大凡在７０年代出生的孩子应该都记得在幼儿园里曾经玩过的"刨冰车"吧，同样也是高高的车把手， 前后两个轮子，单脚踏板在中间，与今天风靡的滑板车简直如出一辙。所以，如此看来，看似新鲜的Ｈｉｐ－ｈｏｐ时尚其实也并不很新鲜。 　　要把那些司空见惯的服饰重新组合，穿出那种前所未有的Ｈｉｐ－ｈｏｐ感觉出来却也决非易事。到底怎样才是Ｈｉｐ－ｈｏｐＳｔｙｌｅ，回答简单而干 脆："你需要有那种感觉。"简而言之是"感觉"二字，而要说得透彻一些，这感觉二字则包括了天生的艺术天赋、音乐舞蹈感觉、对时尚敏锐的触觉和品味、非常 外向的性格、绝佳的英语能力和幽默感。而也就是说，想淋漓尽致地穿出Ｈｉｐ－ｈｏｐ感觉的人本身就要是非常酷的新新人类，找一个英语单词来形容，最贴切的 就是"Ｓｍａｒｔ"了。 　　所以，如果你自视自身的修为还没有到达上述的境界，就千万不要贸贸然尝试你还没有感觉到位的Ｈｉｐ－ｈｏｐ，否则只会让人觉得别扭造作、极不自然。如 果被那些已经在Ｈｉｐ－ｈｏｐ方面已经颇有修为的人看到的话，无疑是会被贻笑大方的。 Hip-Hop 我們常說的Hip-Hop，其實它的全名應該稱作為New School Hip-Hop，而原來的Hip-Hop是Old School Hip-Hop，其中包括了Hip-Hop和Breaking兩種。而現在新派Hip-Hop則融入布吉舞﹙Boogie﹚、機械舞﹙Popping﹚， 和很多地方風格，舞者也從中國功夫、雷鬼、和鎖舞等，甚到了70年代的靈魂舞﹙Soul Train Steps﹚簡單的說Hip-Hop其實就是一種強調身體律動的舞步，非常的隨性自然。相對於舊派那種較具技巧的舞步，新派的Hip-Hop似乎就簡單隨 便的多，不過對於新派Hip-Hop重在抓住那種律動感覺，不是會作動作就可以了，而是能夠充分配合音樂而更具舞感！ 其中有分抖動強度大的=>機械人式. 抖動強度小的=>吊線玩偶式. House 相對於Hip-Hop被歸為美國黑人喜愛的音樂，80年代出現的House則普遍為各種族接受。它有點像70年代的Disco音樂，分布在不同地區的 House舞廳充滿文化差異，可它被非洲舞蹈、巴西砍波舞、中國功夫、Hip-Hop和Jazz等各種舞蹈影響。House是隨著旋律起舞，Hip- hop則是隨強烈的鼓點而舞動身體，而表示House比Hip-Hop更不拘形式。但它非常強調腳步動作！ 據說在紐約的Hip-Hop舞廳時常有打鬥，House舞廳就比較和平而大眾化，不曉得是不是因為舞風的差異呢！ Breaking ，重視特殊技巧，舞者常利用身體各部位與地板接觸玩花招。 向著名的Windmill﹙風車，舞者以背部觸地為支點，兩腳像風車般轉動﹚， Head Spin﹙頭轉，舞者以頭觸地為支點轉圈﹚都是技巧招式，世界著名的 Breaking團體[Rock Steady Crew]可就是非常厲害！ Locking 鎖舞是Old School的一支，比Breaking還早出現，發源於美國洛杉磯，是種非常強調乾淨俐落的舞蹈。因為舞蹈中[鎖]的手勢，和突然[定格]的舞感類似 [鎖]的功用，所以稱為鎖舞。 Up rock Up rock並沒有像Breaking和Electric Boogie那樣知名受歡迎，但是它現在已經被歸類為Breaking的一部分了。Up rock是一種舞蹈的戰鬥，舞者之間其實相當靠近，實際上並沒接觸在一起，它的速度非常的快，看起來就像是功夫的戰鬥一樣，但是卻又比功夫有更多的動作和 韻律感，每個動作都有它的意思。 Electric Boogie Boogie的歷史可以回溯到1974年。年幼的Michael Jackson出現在電視上，在這首暢銷曲Dancing Machine中跳著機械舞﹙Popping﹚。Electric Boogie，在英國被叫做Body-Popping，是一種非常特別而且有趣的舞蹈風格，它是一種錯覺式的舞蹈風格，同時也很難形容，如果你以前從來沒 有看過的話。這種舞看起來就像是舞者被一種超自然的力量所控制住，然後做出一些奇異的，並且令人不可置信的動作。 Popping Popping就是一種你震動身體不同部位的動作，這是要靠你來震動你的肌肉來達成的。這是非常需要韻律感的，而且需要配合Popping風格的音樂，你 可以靠著伸直你的手軸來做Popping，你也可以隆起肩膀來做Popping，而身體的其他部位都保持直立。另外還有Wave這是從四肢開始坐電流般的 動作。他給人一種錯覺就像是有一股看不見的力量穿過你的整個身體，從一個地方開始，穿過手掌、手臂、直到整個身體最後停在你的腳或者是手。電流是一個標準 的動作，包含在每一個舞蹈的例行動作中。不像其他舞蹈動作，這個動作是流暢連貫的動作，應該是有精神的並充滿律動感的。電流的動作的確從Popping中 截取了不少的風格，但是如果你用Wave和Popping做一個比較，做Popping時如果有一個路徑環繞全身，做起來會更加順暢。 New Jazz Popping New Jazz早期是在美國紐約由芭蕾所演化過來，但是它是透過Janet Jackson 的「IF」MTV中，才逐漸讓人發現芭蕾融合 Hip-Hop 的街舞魅力。New Jazz 這種舞蹈也算是一種標準舞之一，但是它跟標準的JAZZ不同的地方是：New Jazz等於是Jazz加上Hip-Hop的一種舞蹈,可是New Jazz並不歸類於Hip-Hop裡的其中一門。它的特色是：身體的延展，跟舞者在跳New Jazz的諂媚【感覺】(就是因為這種原因所以有很少男性的New Jazz舞者,也可以說是New Jazz是專給女孩子跳的舞蹈吧!)的感覺。此外New Jazz的另一項特色是它每個動作都有固定的角度跟擺的方式和當你在作手的動作時會有無限延伸的感覺，這種感覺就像是有人正在拉你的手一樣。.而New Jazz的基本就是轉圈了，一個好的Jazz舞者最少會轉三圈標準的爵士轉。 这里有些关于街舞的视频可以参考 http://www.youtube.com/watch?v=KuA7Zc3VgCM 台湾街舞代表参赛 http://www.youtube.com/watch?v=O6DIUW8k9sQ Poping